【TEDトーク2】ジャドソン・ブルワー 悪い習慣を断ち切るシンプルな方法

TED

夜から甘いものを食べる。イライラするとついタバコを吸ってしまう。悪いとわかってるのに辞められない習慣を持っていて。やってしまった後は罪悪感でいっぱい。そういうことよくありますよね。今回のTEDトークはそんな悪い習慣を持つ私たちにその負のループから抜け出す対処法を教えてくれる。そういう内容になってます。

動画のサマリー

ジャドソン博士はマインドフルネス(瞑想)と喫煙・砂糖の過剰摂取など悪い習慣の関係性について研究を行っています。

今回のプレゼンテーションでは、悪いことが習慣となるまでのプロセスと脳の関係、マインドフルネスがいかにその習慣化した負のループを断ち切ることに役立つのか約10分間の動画で伝えてくれます。

悪い習慣となってることをしようとしたときに自分の体やマインドの中で何が起こってるのか観察してみる。それだけで悪い習慣の負のループから抜け出すことができる。この動画の例ではタバコを辞められない女性がタバコを吸ったときに「タバコの味はどんな味だったか?」観察してみたところ、臭いチーズのような匂いがしたと感じたそうです。それから喫煙の呪縛から解き放たれたそうです。

マインドフルネス(瞑想)が悪い習慣の呪縛から解き放たれるのに役に立つのかあまり詳しいことはこの動画では書かれていません。
しかし瞑想を体験したことがある人はわかると思いますが、瞑想中は自分の頭の中で湧き上がってくる思考を観察してそれを手放す。まさに悪い習慣をしようとする自分を客観的に知覚することと同じことを瞑想中にしているのですね。

私もこの動画を見て毎日15分づつ瞑想を取り入れ自分を客観的に見れるように、セルフコントロールができるように研鑽していきたいと思います。

この動画で学んだ単語d

drift off into a daydream上の空になる
have this urge to AAをしたい衝動にかられる
morbidity健康を害している状態
add a twist工夫を加える ひねりをいれる
Yuckげっ(強い嫌悪感)
cognitively認知的に
disenchanted 以前は魅かれてたことに関心を失うこと
visceral 直感的な
clobber強く叩かれる 振り回す
perpetuateずっと続ける
compulsively強迫観念的に

全体を通しての感想

今回のTEDトークは英語の学習としては難しい単語も多く、初心者向けではないと思いますが、こういった英語に立ち向かっていく・慣れていく努力も必要ではないかと思います。ロジカルに話すためのワードも多く僕もかなり勉強になりました。

内容としても、日常生活に取り入れていくことができる知識を与えてくれた素晴らしいTEDトークでした。

ブログを書いてるときについつい衝動にかられていろいろなことに気を取られそうになりますが、このTEDトークで学んだことを生かしてこれからもガンガン記事を書いていきたいと思います。